אימון לחשיבה חיובית.
"האדם אינו אלא ראי מחשבותיו "
פילוסוף יווני מפורסם.
כל אחד מאיתנו נולד לסביבה
משפחתית וחברתית יחד עם הקוד הגנטי הייחודי שלו
מרגע הלידה ואילך צברנו חוויות חושיות לא מילוליות והטבענו את פרשנותם
כלפינו לטוב ולרע בזיכרון מוחנו. יצקנו מתכניהם ומסריהם הרגלי חשיבה שגיבשו את
דימויינו העצמי , תדמיתנו והנהלותינו
התפקודיות בכל תחומי החיים.
ההישגים וההצלחות שהונחו על ידי הרגלי החשיבה המעצימים שלנו לצד
הכישלונות ונקודות העיוורון שהונחו על ידי הרגלי החשיבה השליליים וההרסניים שבנו.
חלק מפירות התבגרותנו הא היכולת להפוך להורים התומכים והמאמצים של
עצמנו ולקחת אחריות ומחויבות ליצירת שינוי בחינוך העצמי שלנו לחשיבה ,לייצר לנו
חוויות מתקנות תחת כל חשיבה הרסנית ומטרפדת בחיינו ולהפוך אותה משלילית לחיובית
ומעצימה עבורנו.
הייה המוביל של חייך
אנחנו הקברניטים של חיינו. כל מה שנדרש היא יכולת לפתח מודעות וקשב
פעיל לקול הפנימי שלנו המלווה אותנו כל שעות היממה לרבות שנתנו ולזהות את תבניות החשיבה המזיקות שלנו המתגלמות בחיינו
בתצורת חרדות, פחדים, ספקות,היסוסים, פסימיות, חוסר ביטחון, והרגלי התנהגות נלווים
כמו-הימנעות מתעוזה ופריצת דרך, הכחשה, כעס, דיכאון, האשמה ואשמה,בושה, ביישנות.
דפוסי התנהגות הנובעים ממנגנוני הגנה הרסניים אלה יכולים להיות:השמנה או הפרעות
אכילה על גוניהם השונים, בדידות, איחורים, היסטריה, תגובות אימפולסיביות, תלות
רגשית, ראש קטן, ציניות, שתיקה רועמת.,ועוד.
המחיר שאנו משלמים על תצורות אלה עלול להיות בהיווצרות תופעות
פסיכוסומאטיות-פסיכה-נפש סומא-גוף .
המחשבות השליליות מכוונות אותנו לתגובות רגשיות והתנהגותיות שליליות
המעמיסות מתח אנרגטי שלחילי על אזור מסוים בגוף אותו אנו בוחרים בתת מודע כפח אשפה
, עודך העומס הפיזי נפשי בערך מצטבר גורם לאותו איבר להתשה ולבסוף לקריסה
והיפגעות.
במערכת העיכול,אולקוס, המעי הרגיז, מערכת כלי הדם, לחץ דם גבוה,
כולסטרול גבוה(עקב הרגלי אכילה פסולים), מערכת הנשימה, אסטמה, קוצר נשימה, מערכת
השרירים –ועמוד השרה-בעיות גב, מערכת הפריון-אי סדירות מחזור אצל נשים, קשיי תפקוד
מיני, וקושי להיכנס להריון.
ההורה המחבק שבך יכול ללמוד לזהות את
הקול הפנימי הנוגס בו וללמוד לייצר תחתיו תבניות חשיבה מתקנות ומציאותיות
ולהגשימן באימוץ הרגלי התנהגות חדשים התוצאה תהיה העצמה אישית והתבגרות בונה.
שלבי אימון
לחשיבה חיובית הם:
- רגע
הפקת התובנה לגבי הטעות שבתבנית החשיבה השלילית
- בניית
תבנית חשיבה מתקנת ולמידתה בהפקת קול פנימי חדש
- שינונה
במילים, בדמיון מודרך, בהתנסות התנהגותית
- השגת
הטמעה ופריצת דרך
כלי עזר משמעותי לתיקון החשיבה לחיובית יכול
להיות הדמיון המודרך.
החשיבה מונעת משפת דימויים ומסריהם ברגע
שנדע לעצור חשיבה שלילית ולהקפיאה ולתת
לעצמו פקודה לדמיין את עצמנו באותה מציאות באופן חיובי, מאיר ומצליח ניילד
חשיבה חדשה.
לידה מחדש:
רוב בני האדם פוחדים מהחיים יותר מהמוות.
שאלת את עצמך מה ההפך מהחיים??? המוות??? לא
ולא… הלידה.
אם תפיק מכישלונות חוויית יצירתיות של לידה
מחדש ,"להמציא את עצמך מחדש"
תסגור דלת ותפתח חדשה תוצף באלומות אור חדשות ושיר חדש בלב של גדילה
והתבגרות..
למשל:
אם בילדותך אמרו לך שאתה כישלון מוחלט ב.,,,ארגון הזמן שלך קרא ספרים או לך לסדנה
בנושא, רכוש לך כלים חדשים של הבנה וטכניקות מתקנות והחל לממשם בתכנית הדרגתית עד
שתגיע לתוצאות המיוחלות.
חגוג לעצמך פריצות דרך ופנק את עצמך במתנות קטנות של אהבה עצמית.
אם אמרו לך שיש לך ידיים ששמאליות בבישול, לך לקורס בישול, זמן חבר
טוב שיכול ללמדך לבשל, או נסה לבד ובהדרגה ותהנה מעצמך ומהתוצאות. אתה הנך מה שאתה
חושב ומה שאתה עושה.
"גרם אחד של עשייה שווה
טונות של דיבורים".
סביבה תומכת:
לשימור ההרגל החדש של החשיבה
החיובית וההתנהגות הנלוות לה בנה לך סביבה תומכת.
זהה מי מקרב חבריך תורמים לך
לשינוי בעידוד, חום, ואהבה ומי מטרפד לך.
צור ניתוק או מידור מגורמים נשכניים ציניים, לעגניים, אדישים
ומדכאים,והתקרב לאנשים המעצימים, המחבקים,התומכים ברצונותיך ובקידומם. הרחב את חוג
חבריך והכר אנשים חדשים המאירים את חייך.לא נועדת לסבול אלא ליהנות מחייך בסביבה
אוהבת ומגדילה ולא נוגסת ומקטינה.
דרך נוספת לבניית סביבה תומכת היא באימוץ אמירות תובנה וחכמה שגרמו לך
לשינוי חשיבה-דמויות משמעותיות מן העבר, קריאת ספרים של השראה, אימוץ ציטטות של
הארה וחיזוק,הקשבה לתכניות ,הרצאות, או
מפגשים בנושא ועוד.
זכור כי תמיד:
"לב טהור ברא לי אלוקים
ורוח נכון חדש בקרבי" (תהילים נ"א, י"ב)
"השחף המגביה עוף הוא זה המטיב ראות"(ריצ'ארד
בך, השחף.)
גולש יקר,
לפרטים על אימון אישי או הצטרפות
לשישי-סדנא
יום סדנה חווייתית
באימון לחשיבה חיובית בצבע, צליל
ותנועה
שיתקיים ביום שישי בתל-אביב:
בין השעות: 9:00-14:00
לפרטים - טובה שחר - מכון מינד - נייד: 052-3342722
חזרה לרשימה